La practica de mindfulness aún tiene mucho que aportarnos en nuestra calidad de vida y la de quienes nos rodean, sobre todo a los niños ya que, si comenzamos a educarlos en emociones y relajación, antes aprenderán a tomar decisiones correctas en el futuro.
Con este nuevo artículo te traigo una lista de libros de mindfulness para niños con el fin de que, tanto tú como ellos, descubráis una manera eficiente de gestionar las emociones y los pensamientos.
Por qué deberías comprar uno de estos libros
El interés por la meditación, el control de las emociones y la relajación está creciendo ya que no todo el mundo está dispuesto a tomar pastillas o relajantes en situaciones complicadas de la vida.
La meditación, el ejercicio físico y un estilo de vida saludable se está implantando cada vez más en nuestras vidas ya que ahora tenemos más conocimientos y consciencia sobre los efectos beneficiosos que tienen ciertos hábitos en nuestra salud.
Lo mismo ocurre con los más pequeños. Nuestros hijos son lo más importante y queremos lo mejor para ellos.
Practicar mindfulness está lejos de cualquier ideología, dogma o doctrina. Practicar mindfulness tiene muchos beneficios y ayudará a tus hijos a ser mejor persona ya que fomentarás el autoconocimiento, una herramienta importante para el desarrollo de su autoestima en la adolescencia.
Es normal encontrarse con niños hiperactivos donde les resulta difícil la concentración en el colegio. Explicarles qué es mindfulness y practicar con ellos puede convertirse en un ejercicio atractivo, divertido y muy bonito entre padres e hijos.
Veamos algunos libros de mindfulness para niños que te explican cómo hacerlo.
El Cangrejo y la Ballena
Un libro sencillo con ilustraciones increíbles que recordará tu hijo/a toda su vida. Una fábula en la que Cangrejo ayuda a Ballena tras quedarse encallada en la arena. Mediante ejercicios de respiración integrados en la historia, el niño encuentra mensajes de empatía, valor y amistad.
Gracias a los ejercicios de respiración que Cangrejo enseña a Ballena, ésta puede mantener la calma y esperar tranquilamente el plan eficaz de Cangrejo para salvarla.
En este libro, Mark Pallis y Christiane Kerr, con las ilustraciones de James Cottel, tendrás a mano una historia increíble para los más pequeños.
Además contiene un ejercicio adicional de respiración que puedes poner en práctica con tu hijo cuando éste se encuentre estresado o inquieto fomentando así la atención plena y la educación emocional.
Tranquilos y atentos como una rana – Meditación para niños
Tranquilos y atentos como una ranaEline Snel es una terapeuta holandesa que nos acerca a una meditación adaptada a niños a través de un método sencillo y fácil, con herramientas y consejos para los más pequeños.
Tranquilos y atentos como una rana está dirigido a niños y niñas de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica.
¿Necesitas calmar a tu hijo? ¿No se concentra y no para quieto? La autora ha basado sus técnicas en el método de mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn.
Según afirma la autora, los niños que practican estos ejercicios duermen mejor, están más concentrados y serenos y se sienten más seguros. Este libro se ha traducido a varios idiomas debido al éxito que ha tenido.
Plantando semillas – Thicht Nhat Hanh
Plantando semillasPosiblemente uno de los libros más completos sobre la practica de mindfulness para niños, aunque también está enfocado a adultos.
Plantando semillas nos sorprende con una visión completa de todas las prácticas de mindfulness utilizadas por su autor, el famoso maestro Thich Nhat Hanh.
Según nos informa el autor: es un libro repleto de actividades didácticas que pueden ayudar a niños y adultos a liberarse del estrés, aumentar la concentración y la confianza en sí mismos, enfrentarse a las emociones difíciles, mejorar la comunicación o cultivar la paz.
Juegos mindfulness – Mindfulness y meditación para niños, adolescentes y toda la familia
Juegos mindfulnessEnseñar la practica de la atención plena a través de mindfulness ayuda a desarrollar y mejorar la compasión y la gestión emocional.
Descubrir lo que está ocurriendo en nuestro interior ayuda a los niños en su desarrollo emocional y los dota de habilidades que mejoran su concentración y desarrollo.
El juego es quizás la mejor manera de interactuar con nuestros hijos y enseñarles cosas positivas para su desarrollo.
Adquirir conocimientos de manera lúdica y fomentar sus capacidades es el objetivo de esta obra practicando mindfulness a través de 6 actividades concretas: concentrarse, aquietarse, darse cuenta, redefinir, mostrar interés y conectar.
Un Bosque Tranquilo
Un bosque tranquiloUn bosque tranquilo es un cuento más que una guía de aprendizaje sobre la practica de mindfulness para niños, pero no deja de ser una obra muy interesante ya que a través de los cuentos llegamos mejor a los más pequeños.
En definitiva es su idioma, es decir, la mejor manera de entrar en sus cabezas y hacerles ver cosas que de otra manera no podríamos conseguir.
Como todo cuento, al final terminamos disfrutando nosotros más que ellos, contándolos y gesticulando en el transcurso de la historia. Y no solo para padres, también los educadores y psicólogos hacemos usos de estas obras indispensables.
El cuento el bosque tranquilo es una obra divertida y amena que acercará a tu hijo a tomar consciencia de la importancia de la atención en la vida diaria.
Al final de la obra incluye unas actividades, consejos y pasatiempos para una mejor comprensión.
Esta obra está escrita y desarrollada por Patricia Dia-Caneja (pedagoga con una gran experiencia en Mindfulness para niños y familias) e ilustrada por Marta NavalGar.
Mindfulness Para Niños
Mindfulness para niñosMindfulness para niños es una obra pensada para niños y adultos, y pretende un acercamiento a la meditación pero con la finalidad de que la pongas en practica.
Incluye ejercicios sencillos de respiración y práctica diaria persiguiendo los principios básicos de mindfulness: tomar consciencia de nuestras emociones ya alejarnos de nuestros pensamientos intrusivos.
Según nos confirma la autora (Paloma Sanes Martínez): a través de este libro pretendo, con una mente clara y un corazón abierto, mejorar las capacidades de empatía y compasión, y así ver las cosas con más claridad y hacer elecciones más acertadas en nuestra vida.
